Autoevaluacion

Autoexploración mamaria

La autoexploración mamaria permite detectar a tiempo cualquier cambio o presencia de tumores realizándolo una vez al mes, desde los 20 años de edad y después de concluir el ciclo menstrual.


Después de los 45 años, el examen ginecológico total y la realización de mamografías pueden ayudar a prevenir el cáncer.

La técnica para detectar oportunamente cualquier signo que pueda representar cáncer es la siguiente:

autoexploracion-mamaria1. Colócate delante de un espejo desnuda y observa bien tus mamas, primero con los brazos hacia abajo y después con ellos en alto. Ve si hay algún cambio de forma, tamaño, coloración o consistencia en la piel o si el pezón está sumido.

2. Presiona suavemente el pezón y ve si sale líquido, observa el color y consistencia.

3. Toca cada uno de los pechos, alrededor el pezón, en todo el músculo y bajo la axila, para detectar si hay algún bulto, bolita o dolor específico.

4. Recuéstate de espaldas sobre una cama, colocando una almohada bajo el hombro de la mama que se va a explorar y coloca la mano correspondiente bajo la cabeza. Con la otra mano, plana y con los dedos juntos, empieza a palpar por todo el pecho primero moviendo en círculo, despacio y con firmeza desde el pezón hacia fuera y desde la mama hacia la axila. Haz lo mismo con la otra mama.

También son medidas preventivas el mantener hábitos alimenticios saludables en los que se incluyan frutas y verduras y el abstenerse de fumar.

No está claro el papel de la autoexploración mamaria en el diagnóstico del cáncer de mama. Está demostrado que NO disminuye su mortalidad. No obstante más del 80% de los nódulos son diagnosticados por las propias pacientes y, en general, son de menor tamaño.


Más que como una técnica de diagnóstico precoz es, sobre todo, para la mujer una forma de conocer su propio cuerpo, de higiene y salud.

Cada mujer presenta unas peculiaridades exploratorias que le son propias y que debe conocer para evitar la ansiedad que provoca el desconocimiento de su propia anatomía. Para ello es conveniente que la autoexploración comience después de una revisión clínica normal por su senólogo. El le explicará qué es normal para ella y qué debe considerar como motivo de consulta.